ГлавнаяЗдоровьеУчимся питаться полноценно
14 Август 2014 года 11:54

Учимся питаться полноценно

полноценное питаниеЧтобы иметь шанс питаться полноценно и правильно, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1) В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты – источники жизненно важных питательных веществ. Помимо высокой концентрации питательных веществ, употребление этих культур способствует улучшенному и убыстренному пищеварению.

2) Весьма важно по возможности не задействовать повышенные градусы при готовке пищевых компонентов: варку и жарку, лучше вкушать пищу в её натуральном виде, причём не снимая кожицы. Высокие градусы содействуют распаду некоторых минералов и растительных веществ, а в кожуре, как правило, содержится наибольшее количество витаминов. Основополагающее и единственное действо, которое надлежит выполнить с продуктами прежде, чем сесть за стол, — тщательно их вымыть.

3) Если, например, представится возможность сделать овощное блюдо, — для варки компонентов следует использовать совсем мало воды, а как только кушанье приготовится – ту же самую жидкость, но насыщенную полезными веществами, можно применить в качестве основы для разных блюд.

4) Пересмотрите мнение на молочную часть меню – именно тут содержится главный запас кальция. В случае если именно молоко вам не по душе, пытайтесь не отказываться от йогуртов, нежирных сыров и кефира.

5) Снизьте употребление мяса в любых видах. Распространенное мнение о мясе как об оптимальном источнике белка давно признано специалистами ошибочным. Оказывается, белки синтезируются растениями и проникают в органы животных вместе с растительной пищей. Так, ничего, за исключением набора лишнего веса и подрыва здоровья, вкушение мясных рулетов, свинины и т. д. не даёт. К тому же белок отменного качества можно получить, регулярно употребляя бобовые, орехи либо грибы.

Уважайте себя и отвественно относитесь к поддержанию организма в здоровой форме, и он обязательно отблагодарит отличным самочувствием, неувядающей красотой и всегда бодрым расположением духа!

+0-
0