ГлавнаяЗдоровьеКак укрепить иммунитет зимой
13 Февраль 2014 года 22:45

Как укрепить иммунитет зимой

иммунитетНа здоровье человека оказывают воздействие многие факторы, и в значительной степени от влияния окружающей среды. Пик заболеваний приходится на зиму. Особенностями зимы являются холод, большая влажность и недостаточное количество солнечного света.

Под воздействием этих факторов и развиваются простудные заболевания, которые вызваны различными вирусами и некоторыми бактериями. Если пустить болезнь на самотек и решить просто переждать, можно получить бронхит или пневмонию. А вот бактерии и вирусы способны проникать в кровь человека, что может привести к болезням сердца и других органов.

Зимой, за счет нехватки солнечного света, выработка гормонов уменьшается, отвечающих за работу иммунной системы и защитных сил организма в целом. Но есть ли возможность не допустить сезонных заболеваний и укрепить иммунитет зимой?

Самое первое, о чем необходимо позаботиться — это полноценное питание. Ваш ежедневный рацион должен включать необходимое количество белков, а также витаминов и минералов. Пусть в вашем рационе всегда будут овощи, фрукты, морепродукты, зерновые, мясо. Дефицит витаминов и минералов помогут восполнить аптечные препараты. Сегодня существует огромное количество поливитаминных средств, содержащих витамины и минералы в сбалансированном сочетании, нужном для человека. Для нашего организма поступление витаминов имеет большое значение. Потому что они участвуют в молекулярных процессах, протекающих в клетках и обеспечивающих нормальное функционирование всего организма. Чай или отвар из лекарственных растений также окажет неоценимую помощь здоровью. Выбор трав очень широк. Обычно для укрепления иммунитета используют плоды шиповника, эхинацею, зверобой, липу. К тому же названные травы содержат нужные нам витамины и микроэлементы.

Во-вторых, немаловажным остается вопрос сохранения чистоты и гигиены в помещениях, где большинство из нас проводит значительную часть своего времени. Ведь в замкнутых помещениях складывается особый микроклимат, а в воздухе и на поверхностях предметов оседает огромное количество потенциально опасных вирусов и микробов, особенно в присутствии больных людей и в период эпидемий. Поэтому непременно проводите влажную уборку помещений, проветривайте их как можно чаще и старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Для снижения риска заболеваний хорошо помогает использование марлевой повязки. Она замечательно предохраняет человека от проникновения микробов в организм.

В-третьих, еще одним способом защиты от возможности заболеть является поддержание физической активности. Займитесь фитнесом, больше гуляйте и делайте зарядку. Это укрепит сердечнососудистую систему, повысит сопротивляемость организма и обеспечит эффективный дренаж лимфатической системы.

В-четвертых, для предотвращения сезонных заболеваний широко применяются прививки. В настоящее время существует большой спектр вакцин, использование которых стимулирует иммунитет не только против гриппа, но и против других заболеваний. Прививка позволяет натренировать иммунитет для борьбы с самим заболеванием.

Если вы уже успели заболеть, не следует рисковать своим здоровьем и здоровьем окружающих людей и перехаживать болезнь на ногах. Чем скорее вы обратитесь к врачу, тем быстрее и проще перенесете болезнь и сможете избежать различных осложнений.

+0-
0