ГлавнаяЗдоровьеОсенняя диета, или как сохранить фо...
30 Март 2013 года 21:28

Осенняя диета, или как сохранить форму к весне

осенняя диетаДоказано, что в летние месяцы совершенно просто можно сбросить несколько лишних кило, не прилагая каких-либо усилий. И вот прекрасной осенней порою на смену легкости и энергичности приходит усталость и чувство тяжести, а стрелка на весах упорно движется вправо. Но что изменилось, почему так происходит? Для этого факта существует научное объяснение.

Золотая осень бесконечно щедра на овощи и фрукты, что дает возможность, как и летом, употреблять полезные блюда, богатые витаминами и минералами. Тем временем, щитовидная железа теряет свою прежнюю активность и снижает выработку своих гормонов. Гормоны в свою очередь отвечают за нормальное протекание обменных процессов в организме и препятствуют отложению жиров. Нервная система тоже страдает: из-за слабой стимуляции гормонов возникает постоянное чувство усталости и раздражительности.

яичная диетаЧто делать в таком случае? Как помочь щитовидке? Все предельно просто. Просто рекомендуется следить за постоянным поступлением йода в организм , ведь именно в этот период его нехватка особо ощущается. Нет необходимости собраться в аптеку и скупать йодосодержащие препараты: абсолютно все они могут приниматься только по назначению врача!

Очень простой выход — это включить в рацион морскую рыбу и другие морепродукты. Всего только 2 рыбных дня в неделю помогут заметно улучшить ситуацию . Посредь морских водорослей несомненный чемпион по содержанию йода — это морская капуста. Она очень богата обилием полезных веществ, отлично подходит для добавления в салаты и самостоятельного употребления.

лепестковая диетаЕще немного полезных рекомендаций. И осенью, и зимой лучше ограничить себя в приеме в пищу хлеба, каш, макарон, а также кондитерских изделий и сладостей в общем. Ведь 1/3 часть углеводов, которые в них содержаться, организм непременно переведет в жировую ткань, потому что, как уже ранее говорилось, функциональность щитовидки ослаблена. Но если все же возникает желание съесть что-нибудь из перечисленного, то лучше сделать это в первой половине дня.

таблица диетыК примеру, картофель не так уж вреден для стройной фигуры, как мы привыкли думать, все зависит от способа его приготовления. Конечно, самым безвредным для стройной талии считается картофель, приготовленный в кожуре. Объясняется это очень просто: именно под кожурой у картофеля находятся такие активные вещества, которые превращают его крахмал не во вредные жировые отложения, а в полезный строительный материал для организма.

С крайней осторожностью стоит употреблять сладости в осенне- зимний период. Как известно, они способствуют отложению жировой ткани в особенности на фоне медленного обмена веществ.

Таким образом, соблюдая элементарные правила и не забывая об особенностях функционирования органов в холодный сезон, можно избежать появления лишних килограммов весной и сохранять здоровье и красоту круглый год.

+0-
0