ГлавнаяРазноеКак создать красивое тело
26 Февраль 2013 года 22:57

Как создать красивое тело

красивое женское телоВы хотите обладать красивыми рельефными мышцами, но не ведаете, с чего начать? Стремитесь получить быстрый результат? Это реально. Способы есть, и они просты и эффективны.

Чтобы ваше тело стало очень красивым и накаченным, следует следить за тремя важными моментами: диетпитание, тренировки, отдых. Это тот базис, на котором вы сможете создать совершенное тело. Но ведь всегда хочется добиться этих результатов как можно быстрее? Следует сказать, что тут быстро не получится. Занимаясь упорно, выпуклые мышцы вы сможете получить не ранее, чем через два месяца.

Теперь приступим к обзору основных принципов. Поговорим сначала о занятиях. Занимаясь на силовых тренажерах, начинайте тренировку с небольшого веса — не следует брать вес больше, чем вы можете осилить. Лучше тренироваться один раз в три или четыре дня. Упражнения должны быть разными, даже при проработке одной и той же мышцы.

красивые женские тела фотоЕда. Выразимся точнее — здоровое питание. Как известно, чтобы мышцы росли, им нужен белок, который в немалых объемах содержится в мясе, твороге, молоке и яйцах. Белок должен составлять около половины от вашей пищи. Нужно минимизировать потребление жиров и углеводов. Надо забыть про шоколадки и булочки, макароны и быстрорастворимую лапшу. Свежие фрукты и овощи можно есть без ограничения. Пейте свежевыжатые соки, которые обеспечат организм витаминами. Также полезна читая вода. Очень часто люди жажду путают с голодом, потому что они инициируют идентичные ощущения. Помните, что для создания атлетических рельефных мышц вы должны выпивать три литра чистой воды в день. Мартини, коньяк, пиво – эти слова теперь нужно забыть. Нагрузки на ваш организм и так велики, и не надо подстегивать его алкоголем.

фото красивое телоНадо сказать и про отдых. Наставлений тут будет мало. Спать необходимо не менее восьми часов. Крепкий сон даст возможность вашим мышцам как следует отдохнуть. Как раз во сне мышцы растут. Отдых между тренировками должен составлять два-три дня.

Ну, вот и все! Надо лишь соблюдать простые правила, и вы сможете создать бесподобные рельефные мышцы, которым позавидуют многие. Стоит только собрать волю в кулак и начать. Приступайте к тренировкам, и успех придет!

+2-
0